有氧运动：如散步、慢跑、泅水、骑自行车等，有助于提升心肺功效，激动血液轮回。

　　柔韧性演练：如瑜伽、太极、拉伸运动等，有助于提升身体柔韧性，节减受感冒险。

　　连续运动：养成按期运动的民俗，每周起码150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

　　运动与摄生集合：可能集合中医摄生理念的健身，如学习八段锦、五禽戏等守旧摄生功法。

　　运动摄生贵正在相持，应依据个情面况圆活调剂，如有格外健壮题目，应商量医师或运动专家的倡议。